Hélène Ruhlmann vous propose le mat du couloir « vertical » avec le schéma de mat d'Anastasie et ses 5 exercices d'entraînement. Le schéma du mat de Greco et ses 3 exercices. Puis encore quelques mats de Greco et un dernier exercice pour la route !
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Droit au mat - Hélène Ruhlmann
Hélène Ruhlmann vous explique comment intégrer les schémas de mat pour les reconnaître facilement et les amener dans vos parties.
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La prophylaxie - Leçon
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La prophylaxie - Exercices
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